نصائح غذائية وأسلوب حياة

النصائح الغذائية واختيارات نمط الحياة أثناء الحمل

أهمية الغذاء الصحي

إن اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع أمر بالغ الأهمية أثناء فترة الحمل. يساهم في نمو طفلك. على الرغم من أنك لا تحتاج بالضرورة إلى تناول المزيد من الطعام، إلا أنه من الضروري اختيار طعام صحي بوعي.

داء المقوسات: المخاطر والوقاية

يمكن أن يكون داء المقوسات خطيرًا على طفلك الذي لم يولد بعد. قلل من المخاطر عن طريق غسل الخضار والخس جيدًا وتسخين اللحوم والأسماك جيدًا. تجنب ملامسة براز القطط، على سبيل المثال، بارتداء القفازات أثناء أعمال البستنة وتجنب تغيير صندوق القمامة.

الليستريا: نصيحة غذائية

يمكن أن يكون للليستيريا عواقب وخيمة على طفلك. كن حذرًا عند تناول أجبان الحليب الخام ('au lait Cru') والأسماك النيئة والمنتجات المعبأة مفرغة الهواء. اختر المنتجات المبسترة أو المعقمة وتجنب المحار النيئ.

فيتامين أ: الجرعة أثناء الحمل

الإفراط في تناول فيتامين (أ) يمكن أن يكون ضارا. تجنب منتجات الكبد ولحوم الأعضاء. اختاري الفيتامينات المتعددة خاصة للنساء الحوامل، حيث تم ضبط جرعة فيتامين أ.

الكافيين ومشروبات الطاقة: القيود

تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يكون ضارًا لطفلك. اكتفِ بفنجانين من القهوة يوميًا كحد أقصى وتجنب مشروبات الطاقة.

تعاطي الكحول أثناء الحمل

للكحول تأثير سلبي على نمو طفلك. يمكن أن يؤدي إلى متلازمة الكحول الجنينية ومشاكل صحية أخرى. النصيحة هي عدم شرب الكحول منذ اللحظة التي ترغبين فيها بالحمل.

التدخين: العواقب والمساعدة في الإقلاع عن التدخين

التدخين أثناء الحمل يزيد من خطر حدوث مشاكل صحية خطيرة لطفلك. إذا كنت تواجه صعوبة في الإقلاع عن التدخين أو شرب الكحول، فنحن نقدم لك الدعم والمساعدة. ليس عليك القيام بهذا بمفردك.

سيرة ذاتية

يعد نمط الحياة الصحي أثناء الحمل ضروريًا لنمو طفلك. اتبع هذه التوصيات الغذائية ونمط الحياة لتقليل المخاطر وحماية صحتك أنت وطفلك. في ممارسة القبالة PuurBegin نحن على استعداد لتقديم الدعم لك بالمشورة والتوجيه. يرجى الاتصال بنا لمزيد من الأسئلة أو المساعدة. استمتعي بهذا الوقت المميز واعتني بنفسك وبطفلك جيدًا.