توصیه های تغذیه ای و سبک زندگی

توصیه های تغذیه ای و انتخاب سبک زندگی در دوران بارداری

اهمیت غذای سالم

رژیم غذایی سالم و متنوع در دوران بارداری بسیار مهم است. به رشد کودک شما کمک می کند. اگرچه لزوماً مجبور نیستید بیشتر بخورید، اما انتخاب آگاهانه غذای سالم ضروری است.

توکسوپلاسموز: خطرات و پیشگیری

توکسوپلاسموز می تواند برای جنین شما خطرناک باشد. با شستن کامل سبزیجات و کاهو و حرارت دادن کامل گوشت و ماهی این خطر را کاهش دهید. از تماس با مدفوع گربه، به عنوان مثال، پوشیدن دستکش در حین باغبانی و اجتناب از تعویض جعبه بستر اجتناب کنید.

لیستریا: توصیه های تغذیه ای

لیستریا می تواند عواقب جدی برای کودک شما داشته باشد. مراقب پنیرهای شیر خام ('au lait cru')، ماهی خام و محصولات بسته بندی شده با خلاء باشید. محصولات پاستوریزه یا استریل را انتخاب کنید و از صدف خام پرهیز کنید.

ویتامین A: میزان مصرف در دوران بارداری

مصرف بیش از حد ویتامین A می تواند مضر باشد. از محصولات جگر و گوشت اندام خودداری کنید. مولتی ویتامین ها را مخصوصاً برای زنان باردار انتخاب کنید که دوز ویتامین A در آن تنظیم شده است.

کافئین و نوشیدنی های انرژی زا: محدودیت ها

مصرف زیاد کافئین می تواند برای کودک شما مضر باشد. خود را به حداکثر دو فنجان قهوه در روز محدود کنید و از نوشیدنی های انرژی زا پرهیز کنید.

مصرف الکل در دوران بارداری

الکل تأثیر منفی بر رشد کودک شما دارد. می تواند منجر به سندرم الکل جنینی و سایر مشکلات سلامتی شود. توصیه این است که از لحظه ای که می خواهید باردار شوید، الکل مصرف نکنید.

سیگار کشیدن: عواقب و کمک به ترک

سیگار کشیدن در دوران بارداری خطر مشکلات جدی سلامتی را برای کودک شما افزایش می دهد. اگر در ترک سیگار یا نوشیدن الکل مشکل دارید، ما حمایت و کمک می کنیم. شما مجبور نیستید این کار را به تنهایی انجام دهید.

از سرگیری

یک سبک زندگی سالم در دوران بارداری برای رشد کودک ضروری است. این توصیه های تغذیه ای و سبک زندگی را دنبال کنید تا خطرات را به حداقل برسانید و از سلامت خود و کودکتان محافظت کنید. در مامایی PuurBegin ما آماده ایم تا با مشاوره و راهنمایی از شما حمایت کنیم. لطفا برای سوالات بیشتر یا راهنمایی با ما تماس بگیرید. از این زمان خاص لذت ببرید و به خوبی از خود و کودکتان مراقبت کنید.